Tréninky Po–So Domluvit první trénink

Muay ThaiK-1 kickboxOstrava – centrum

Thajský box a kickbox v centru Ostravy

Klub Kru na Českobratrské ulici. Skupiny pro úplné začátečníky, rekreační sportovce, ženy, děti i zápasníky. Sparing je vždy dobrovolný, první trénink je zdarma a rukavice vám půjčíme.

Domluvit první trénink Skupiny a rozvrh
  • 6 skupinpodle úrovně a věku
  • Ring 6 × 6 m14 pytlů, 180 m² tatami
  • 4 min pěškyod tramvaje Nám. Republiky
Thajský boxer s bandáží na ruce věší na zeď tradiční čelenku mongkon
Českobratrská 27 Nejbližší trénink pro začátečníkyPo, St 17:30 · Út 20:00 · Pá 18:15

Pro nováčky

Základy, které se naučíte v prvním měsíci

Skupina pro začátečníky staví každý týden na jedné kombinaci. Nejdřív do vzduchu, pak na lapy, které drží trenér. Na konci měsíce zvládnete celou sérii čistě a ve správném postoji.

  1. 01Jabtýden 1

    Přímý úder přední rukou. Měří vzdálenost, druhá ruka zůstává u brady. Naučíte se ho jako první, spolu s postojem a pohybem nohou.

  2. 02Crosstýden 2

    Přímý úder zadní rukou. Síla jde z otočení boků a zadní nohy, ne z ramene.

  3. 03Háktýden 3

    Krátký úder přední rukou ze strany. Loket ve výšce pěsti, krytí hlavy se neotevírá.

  4. 04Low kicktýden 4

    Kop holení na stehno soupeře. V thajském boxu základní technika – na lapy a pytel, ve sparingu jen s chrániči.

Žena s modrými bandážemi v bojovém postoji
Skupina pro začátečníky: 60 minut, 8–14 lidí, dva trenéři.

První návštěva

Jak probíhá první trénink

Kondici nepotřebujete, většina nováčků ji na začátku nemá. Tempo si určujete sami a nikdo vás nepostaví do sparingu.

  1. 15 minut předem

    Příchod a bandáže

    Ukážeme vám šatnu, zapůjčíme rukavice a trenér vám namotá bandáže. Trénuje se naboso.

  2. 15 minut

    Rozcvička

    Švihadlo, pohybová průprava, protažení kyčlí a ramen. Kdo nestíhá, zpomalí.

  3. 30 minut

    Technika a lapy

    Postoj, krytí a jedna kombinace. Údery a kopy na lapy ve dvojicích, bez úderů do hlavy.

  4. 10 minut

    Kondice a protažení

    Krátký kruhový blok s vlastní vahou a zklidnění. Pak sprcha a otázky na trenéra.

Co si vzít

  • tričko a šortky nebo legíny
  • ručník a láhev s vodou
  • zámek na skříňku (nebo půjčíme)

Sparing jen dobrovolně

Nejdřív po 3 měsících tréninku, vždy s chrániči a pod dohledem trenéra. Kdo nechce, nesparuje nikdy.

Bezpečnost

Trenéři s licencí a kurzem první pomoci, lékárnička a led v klubu. Zranění nebo omezení řekněte předem.

Šest skupin

Tréninkové skupiny a rozvrh

Skupiny jsou rozdělené podle úrovně, ne podle věku nebo kondice. O přechodu do vyšší skupiny rozhoduje trenér, obvykle po 3–6 měsících.

Všechny skupiny

Tréninky od pondělí do soboty, ráno i večer. Začátečníci mají čtyři termíny týdně, takže si vždy nějaký najdete. Vyberte skupinu a rozvrh ukáže jen její tréninky.

Pro koho
od 6 let po veterány
Intenzita
podle skupiny
Sparing
vždy dobrovolně
Tréninků týdně
28

Pondělí

  • Rekreační – ráno60 min · Lukáš
  • Děti 6–10 let50 min · Lukáš
  • Začátečníci60 min · Klára, Tomáš
  • Pokročilí75 min · Tomáš
  • Rekreační60 min · Lukáš

Úterý

  • Děti 11–14 let60 min · Lukáš
  • Ženy60 min · Klára
  • Zápasníci90 min · Tomáš
  • Začátečníci60 min · Klára

Středa

  • Rekreační – ráno60 min · Lukáš
  • Děti 6–10 let50 min · Lukáš
  • Začátečníci60 min · Klára, Tomáš
  • Pokročilí75 min · Tomáš
  • Rekreační60 min · Klára

Čtvrtek

  • Děti 11–14 let60 min · Lukáš
  • Ženy60 min · Klára
  • Zápasníci90 min · Tomáš
  • Pokročilí – sparing60 min · dobrovolný

Pátek

  • Rekreační60 min · Lukáš
  • Začátečníci60 min · Tomáš

Sobota

  • Zápasníci – kondice75 min · Tomáš
  • Ženy60 min · Klára

Neděle

    Zavřeno. Osobní tréninky po domluvě.

    Rozvrh platí od září do června. O letních prázdninách trénují jen začátečníci, rekreační a zápasníci.

    Tři trenéři

    Trenéři a osobní tréninky

    Všichni tři zápasili v ringu a trénují v klubu od jeho otevření v roce 2016. Bilance jsou z amatérských a profesionálních zápasů.

    • Tomáš Vrána sedí v rohu ringu

      Hlavní trenér · Muay Thai

      Tomáš Vrána

      Pokročilí a zápasníci. Dva roky trénoval v Thajsku, vede přípravu na zápasy a rohuje na galavečerech.

      32–8–1V–P–R
    • Klára Mikulová drží kryt při tréninku na lapy

      Ženy a začátečníci · K-1

      Klára Mikulová

      Vede skupinu žen a většinu tréninků pro začátečníky. Trenérka II. třídy, předtím atletka.

      13–5–0V–P–R
    • Lukáš Hrubý trénuje u pytle

      Děti a kondice · kickbox

      Lukáš Hrubý

      Dětské skupiny, ranní a rekreační tréninky. Trenér mládeže, učí tělocvik na základní škole.

      21–6–1V–P–R

    Galavečery

    Zápasové večery a výsledky klubu

    Třikrát do roka pořádáme galavečer amatérského thajského boxu a K-1. Zápasí jen ti, kdo chtějí a mají za sebou přípravu ve skupině zápasníků.

    Thajský boxer v rohu ringu s čelenkou a modrými rukavicemi
    Nejbližší galavečerKru Fight Night 9

    sobota 21. 11. 2026, 18:00 Sportovní hala Zábřeh

    –dní
    –hodin
    –minut
    –sekund

    Karta zápasů

    ukázka
    1. Adam KostkaKru OstravaHlavní zápasMuay Thai −71 kg
      5 × 3 min      Martin ŠebestaBrno
    2. Eliška HanákováKru OstravaK-1 −60 kg3 × 2 minNikola BrázdováOlomouc
    3. Filip OndruchKru OstravaMuay Thai −81 kgC třídaRoman JanoušekZlín
    4. Šimon BártekKru OstravaK-1 junioři −63,5 kg3 × 1,5 minDaniel KučeraOpava

    Vstupenky 350 Kč na recepci klubu, členové a děti do 12 let 200 Kč.

    Předchozí výsledky klubu

    Výsledky závodníků Kru za poslední rok (ukázková data).

    27vyhraných zápasů za sezónu
    9aktivních zápasníků
    KdyAkceZápasníciVýsledky
    září 2026Kru Fight Night 8, Ostrava5VVVPV
    červen 2026Mistrovství ČR Muay Thai, Praha41.1.2.3.
    duben 2026Kru Fight Night 7, Ostrava4VPVV
    březen 2026Moravský pohár K-1, Zlín61.1.2.2.3.3.

    Dvakrát ročně

    Kemp v Thajsku a letní soustředění

    Kemp je pro členy s aspoň půlročním tréninkem, soustředění v Beskydech zvládne i začátečník. Na obou jede trenér klubu a vede tréninky.

    Dva zápasníci trénují kopy v otevřené thajské tělocvičně s pytli
    Chiang Mai · tréninkový kemp

    Kemp v Thajsku – Chiang Mai

    6.–20. 2. 2027 · 14 nocí

    Dva tréninky denně v partnerském kempu, od pondělí do soboty. Ráno běh a technika, odpoledne lapy s thajskými trenéry. Volný den na výlety.

    V ceně

    • ubytování ve dvoulůžkových pokojích
    • tréninky a snídaně
    • transfer z letiště a trenér klubu

    Cena

    24 900 Kčbez letenky (orientačně 18–22 tisíc Kč)

    Obsazenost

    8 z 12 míst obsazeno

    Přihláška – nezávazná

    Přihláška je odeslaná

    Do dvou dnů vám pošleme podrobnosti a pokyny k záloze.

    Bez zápisného a bez smlouvy

    Ceník – měsíc, 10 vstupů nebo osobní trénink

    Měsíční členství platí na všechny skupiny podle vaší úrovně. Platíte kartou na recepci nebo převodem, členství můžete kdykoli ukončit.

    Pro všechny od 15 let. Začátečníci, rekreační, pokročilí i ženy.

    nejčastější volba

    Měsíční členství

    1 590Kč / měsíc

    při 2 trénincích týdně 185 Kč za trénink

    • neomezeně tréninků ve vaší skupině
    • skříňka a sprchy v ceně

    10 vstupů

    1 900Kč

    190 Kč za trénink · platnost 4 měsíce

    • pro nepravidelný trénink
    • přenosná na kamaráda

    Jednorázový vstup

    250Kč

    první trénink zdarma

    • MultiSport a Benefit Plus
    • zapůjčení rukavic v ceně

    Osobní trénink

    700Kč / 60 min

    balíček 5 tréninků 3 200 Kč

    • s vybraným trenérem
    • ve dvou 950 Kč za oba

    Děti 6–14 let: 3 900 Kč za pololetí, sourozenci mají slevu 15 %.

    MultiSport a Benefit Plus platí na jednorázové vstupy do skupin začátečníků, rekreačních a žen.

    Skupina zápasníků je pro členy s měsíčním členstvím, na pozvání trenéra.

    Kop kolenem do kapkovitého pytle v tréninkové místnosti
    Silueta boxera v protisvětle v tělocvičně

    420 m² v bývalé dílně

    Tělocvična, pady a vybavení

    6 × 6mring s provazy pro sparing a zápasy
    14pytlů, z toho 4 kapkovité a 2 na kolena
    180m²tatami pro skupinové tréninky
    20párů thajských lap a 12 párů boxerských

    Půjčíme zdarma

    • rukavice 10–16 oz✓
    • chrániče holení✓
    • švihadla a lapy✓

    Koupíte na recepci

    • bandáže 4,5 m190 Kč
    • chránič zubů250 Kč
    • rukaviceod 1 290 Kč

    Šatny pro muže a ženy se sprchami, uzamykatelné skříňky, ručník k zapůjčení za 30 Kč.

    Google

    Recenze členů

    4,9· 186 recenzí Google
    ukázka
    „Přišla jsem bez jakékoli kondice a bála se, že budu jen překážet. První měsíc jsem dělala polovinu kol, nikdo to neřešil. Teď chodím třikrát týdně.“
    Petra K.před 2 měsíci
    ukázka
    „Syn chodí do skupiny 6–10 let. Hodně koordinace a her, do hlavy se nebije. Lukáš si pamatuje jména všech dětí.“
    Martin D.před 5 měsíci
    ukázka
    „Přešel jsem z jiného klubu kvůli sparingům bez řádu. Tady je čtvrtek s chrániči a trenér hlídá tempo. Ring a pytle v dobrém stavu.“
    Jakub S.před 3 týdny

    Otázky nováčků

    Časté dotazy

    Další otázky rádi zodpovíme po telefonu na +420 777 482 615 nebo přímo na tréninku.

    Nejsem v kondici. Mám přijít až později?

    Ne, kondici získáte právě tréninkem. Ve skupině začátečníků si tempo určujete sami a trenér ví, kdo je tu poprvé. Po 4–6 týdnech obvykle zvládnete celý trénink.

    Musím sparovat?

    Ne. Sparing je vždy dobrovolný, nejdřív po 3 měsících a jen s chrániči. Většina rekreačních členů trénuje jen na lapy a pytle.

    Od kolika let můžou chodit děti?

    Od 6 let. Skupiny jsou 6–10 a 11–14 let, od 15 let mohou mladí chodit k dospělým. Děti nedostávají údery do hlavy, rodiče se mohou dívat z galerie.

    Jaký je rozdíl mezi thajským boxem a kickboxem?

    Thajský box (Muay Thai) používá navíc lokty, kolena a klinč. Kickbox K-1 je bez loktů a s omezeným klinčem. Základy jsou stejné, ve skupině začátečníků trénujete obojí.

    Co když mám zranění nebo zdravotní omezení?

    Řekněte to trenérovi před tréninkem. Cviky upraví nebo doporučí osobní trénink. Při problémech se srdcem nebo po operaci se nejdřív poraďte s lékařem.

    Kdy je v klubu nejmíň lidí?

    Na ranních trénincích v pondělí a ve středu v 7:00 a v pátek. Nejplnější bývá pondělí a středa v 17:30.

    Silueta boxera s rukavicemi v ostrém protisvětle

    Bez závazku

    První trénink zdarma

    • ozveme se do 24 hodin a domluvíme termín
    • rukavice a bandáže zapůjčíme
    • sparing ani zápasy nejsou podmínkou
    Kdy se vám to hodí

    Děkujeme, ozveme se

    Zavoláme vám do 24 hodin a domluvíme první trénink.

    KRU-0000

    Moravská Ostrava

    Kontakt a cesta do klubu

    Českobratrská 27
    702 00 Ostrava
    vstup ze dvora, 1. patro

    • Tramvaj – zastávka Náměstí Republiky, 4 minuty pěšky.
    • Parkování – 6 míst ve dvoře pro členy, po 18:00 zdarma na ulici.
    • +420 777 482 615
    • [email protected]

    Otevírací doba recepce

    Pondělí6:45–21:30
    Úterý16:00–21:30
    Středa6:45–21:30
    Čtvrtek16:00–21:30
    Pátek16:30–19:30
    Sobota9:00–12:30
    Nedělezavřeno
    NádražníČeskobratrskáSokolská tř.Ostravice T Nám. Republiky KRU · Českobratrská 27
    pěšky 4 min · 300 mtramvajSchematická mapa (ukázka)