01 · 75 min
Box
Postoj, krytí, práce nohou a kombinace na lapách a pytlích. Skupiny pro začátečníky a pokročilé, soutěžní skupina pro juniory. Sparing dobrovolně, nejdříve po třech měsících.
- od 6 let
- 11× týdně
- Marek Doležal
Klub Gong · Praha 8 – Libeň · od roku 2011
Po–Pá 15:30–21:30 · So 9:00–13:00
Box, kickbox a MMA v Libni
Tréninky boxu, kickboxu, MMA a kondice pro děti od 6 let, juniory, dospělé a ženy. Ring 6 × 6 m, 120 m² tatami, 14 pytlů. Začátečníci trénují ve vlastních skupinách, sparing je vždy dobrovolný.
4 disciplínyBox · kickbox · MMA · kondiční
Děti od 6 letRodiče mohou být u tréninku
29 tréninkůtýdně, Po–So
Palmovka 4 minNa Žertvách 31, Praha 8
01Klub
Klub bojových sportů v bývalé tiskárně
Trénujeme v přízemí bývalé tiskárny na Žertvách: jeden sál s ringem a pytli, druhý s tatami pro kickbox a MMA, k tomu kondiční zóna a dvě šatny se sprchami. Klub vede trenér a bývalý reprezentant Marek Doležal.
Většina z 340 členů nezávodí. Chodí kvůli kondici, technice a partě. Pro ty, kdo závodit chtějí, máme soutěžní skupiny boxu a kickboxu.
6 × 6metrů ring
120 m²tatami
14pytlů a hrušek
8trenérů a asistentů
- Sparing jen dobrovolněNejdřív technika a lapy. Sparing nejdříve po 3 měsících a jen po domluvě s trenérem.
- Chrániče k zapůjčeníRukavice, bandáže, chrániče holení a helmy půjčujeme první měsíc zdarma.
- Rodiče u dětíTréninky dětí můžete sledovat z galerie nad sálem. Na první trénink i přímo u tatami.
- Začátečníci zvlášťKaždý den aspoň jedna skupina pro začátečníky. Pokročilí trénují v jiném čase.
02Disciplíny
Disciplíny a tréninkové skupiny
Čtyři disciplíny, každá s vlastními skupinami pro děti, juniory a dospělé. Můžete chodit na víc disciplín v rámci jednoho členství.
02 · 75 min
Kickbox
Box doplněný o kopy a kolena podle pravidel K1 a low kick. Hodně práce ve dvojicích a na lapách, v každém tréninku kondiční blok. Samostatná skupina pro ženy ve čtvrtek.
- od 6 let
- 7× týdně
- Klára Benešová
03 · 90 min
MMA
Postoj, boj v klinči, porazy a práce na zemi. Začínáme technikou a pozicemi, volný sparing až po domluvě s trenérem. Na tréninky potřebujete chránič zubů, ostatní zapůjčíme.
- od 11 let
- 5× týdně
- Tomáš Kraus
04 · 60 min
Kondiční
Kruhový trénink s lany, kettlebelly a švihadly, jaký dělají závodníci před zápasem. Bez kontaktu, vhodný i jako doplněk k jinému sportu. Ranní lekce v 6:45.
- od 15 let
- 6× týdně
- MultiSport
03Rozvrh
Rozvrh tréninků
Vyberte disciplínu a věkovou kategorii, rozvrh ukáže jen vaše tréninky. Na tréninky se nepřihlašuje, stačí přijít 10 minut předem.
Disciplína
Kategorie
Pondělí
- 6:45–7:45KondičníDospělí · Petra Vlčková
- 16:00–17:00BoxDěti 6–10 · Jakub Horák
- 17:00–18:15KickboxJunioři · Klára Benešová
- 18:00–19:15BoxDospělí · začátečníci · Marek Doležal
- 19:30–21:00MMADospělí · Tomáš Kraus
Úterý
- 16:00–17:00KickboxDěti 6–10 · Jakub Horák
- 17:00–18:15BoxJunioři · Marek Doležal
- 18:00–19:00BoxŽeny · Petra Vlčkováženy
- 18:30–20:00KickboxDospělí · Klára Benešová
- 20:00–21:00KondičníDospělí · Petra Vlčková
Středa
- 6:45–7:45KondičníDospělí · Petra Vlčková
- 16:00–17:00BoxDěti 6–10 · Jakub Horák
- 17:00–18:30MMAJunioři · Tomáš Kraus
- 18:00–19:15BoxDospělí · pokročilí · Marek Doležal
- 19:30–21:00MMADospělí · Tomáš Kraus
Čtvrtek
- 16:00–17:00KickboxDěti 6–10 · Jakub Horák
- 17:00–18:15KickboxJunioři · Klára Benešová
- 18:15–19:30KickboxŽeny · Klára Benešováženy
- 19:00–20:15BoxDospělí · začátečníci · Marek Doležal
- 20:15–21:15KondičníDospělí · Petra Vlčková
Pátek
- 6:45–7:45KondičníDospělí · Petra Vlčková
- 16:00–17:00BoxDěti 6–10 · Jakub Horák
- 17:00–18:15BoxJunioři · soutěžní · Marek Doležal
- 18:00–19:30MMADospělí · sparing dobrovolně · Tomáš Kraus
- 19:30–21:00KickboxDospělí · Klára Benešová
Sobota
- 9:00–10:00KondičníŽeny · Petra Vlčkováženy
- 9:30–10:30BoxDěti 6–10 · s rodiči · Jakub Horák
- 10:30–12:00BoxOtevřený sparing · dobrovolně · Marek Doležal
- 11:00–12:30MMAJunioři · Tomáš Kraus
Rozvrh posunete do strany. Neděle je zavřeno.
04Trenéři
Trenéři – aktivní a bývalí závodníci
Bilance zápasů ve formátu výhry – prohry – remízy. Po otočení karty uvidíte úspěchy a kdy daný trenér vede tréninky.
48–9–3V–P–R · amatérský box
Box · hlavní trenér
Marek Doležal
Marek Doležal
48výhry
9prohry
3remízy
Mistr ČR v boxu 2013 a 2015 (do 75 kg), 6 let v reprezentaci. Trenérská licence A. Klub založil v roce 2011.
- Po, StBox dospělí 18:00
- Út, PáBox junioři 17:00
- SoOtevřený sparing 10:30
11–4–0V–P–R · profesionální MMA
MMA
Tomáš Kraus
Tomáš Kraus
11výhry
4prohry
0remízy
Profesionální zápasník MMA ve střední váze, hnědý pás v brazilském jiu-jitsu. Učí hlavně boj na zemi a přechody z postoje.
- Po, StMMA dospělí 19:30
- St, SoMMA junioři
- PáMMA se sparingem 18:00
27–6–1V–P–R · K1 amatér
Kickbox · ženy
Klára Benešová
Klára Benešová
27výhry
6prohry
1remízy
Bronz z mistrovství Evropy v K1 (2019), čtyřnásobná mistryně ČR. Vede kickbox dospělých, juniorů a ženskou skupinu.
- Út, PáKickbox dospělí
- Po, ČtKickbox junioři 17:00
- ČtKickbox ženy 18:15
Děti a junioři
Jakub Horák
Jakub Horák
19výhry
7prohry
0remízy
Učitel tělocviku, dětské skupiny vede 9 let. Děti začínají hrami na koordinaci a obratnost, kontakt až od 9 let a jen lehce.
- Po–PáDěti 16:00 (box / kickbox)
- SoBox děti s rodiči 9:30
Kondiční tréninky a ženský box vede Petra Vlčková, s dětskými skupinami pomáhají tři asistenti s trenérskou licencí.
05Prostory
Prostory – ring, tatami a kondiční zóna
420 m² v přízemí, dva sály, kondiční zóna a dvě šatny se sprchami a zamykacími skříňkami. Ručníky si berte vlastní.
420 m²Dva sály, kondiční zóna, 2 šatny se sprchami. Klimatizace v obou sálech.
120 m²Tatami pro kickbox a MMA s měkkými stěnami. Na tatami se chodí bosky, přezůvky do šatny.
06Ceník
Ceník – bez zápisného a bez smlouvy
Členství platí na všechny disciplíny vaší věkové kategorie. Platíte kartou na recepci nebo převodem, měsíční členství můžete kdykoli ukončit.
- Jednorázový tréninkBez registrace, platí se na místě.250 Kč
- 10 vstupů200 Kč za trénink, platnost 3 měsíce.2 000 Kč
- Měsíc neomezeněVšechny tréninky vaší kategorie, i více disciplín.1 690 Kčza měsíc
- Čtvrtletí1 530 Kč za měsíc, platba předem.4 590 Kčza 3 měsíce
0 Kč
První trénink je zdarma pro všechny kategorie, včetně zapůjčení rukavic a chráničů.
Slevy a karty
- MultiSport: kondiční tréninky a jednorázové vstupy dospělých
- Benefit Plus, Edenred, Pluxee: všechna členství
- Studenti do 26 let s ISIC: −15 %
- Sourozenci: −10 % na druhé dítě
Vybavení
První měsíc vše zapůjčíme zdarma. Potom doporučujeme vlastní rukavice (od 990 Kč) a bandáže (150 Kč), na MMA chránič zubů. Prodáváme na recepci.
07Jak začít
První trénink zdarma
Vyberte termín, zavoláme vám a domluvíme podrobnosti. Přijďte 15 minut předem, trenér vám ukáže šatnu a zapůjčí vybavení.
01
Co si vzít
Sbaleno 0 / 5
0 Kč
Kolik to stojí
První trénink je zdarma. Pak platíte jednorázově 250 Kč (děti 150 Kč), nebo si vyberete členství od 890 Kč měsíčně pro děti a 1 690 Kč pro dospělé.
Nic nepodepisujete, registraci vyplníte až při koupi členství. U dětí do 18 let podepisuje přihlášku rodič.
75 min
Jak to probíhá
Rozcvička se skupinou, pak s trenérem projdete postoj, krytí a základní údery. Závěr je kondiční blok, při kterém můžete kdykoli zvolnit.
Do sparingu na prvním tréninku nikdo nechodí.
08Provoz
Otevírací doba
| Pondělí | 6:30–8:00 · 15:30–21:30 |
|---|---|
| Úterý | 15:30–21:30 |
| Středa | 6:30–8:00 · 15:30–21:30 |
| Čtvrtek | 15:30–21:30 |
| Pátek | 6:30–8:00 · 15:30–21:30 |
| Sobota | 9:00–13:00 |
| Neděle | zavřeno |
Ráno je klub otevřený jen v pondělí, středu a pátek kvůli kondičnímu tréninku v 6:45. O státních svátcích zavřeno, rozvrh v létě zveřejníme v červnu.
09Recenze
Recenze členů
4,8
4,8 · 186 recenzí Google
„Chodím na box pro začátečníky půl roku. Nikdo mě do sparingu netlačil, první tři měsíce jen technika a lapy. Rukavice jsem si první měsíc půjčoval.“
Ondřej K.„Syn (8 let) chodí na dětský box dvakrát týdně. Z galerie vidím celý trénink, trenér Jakub má skupinu pod kontrolou a děti ho poslouchají.“
Lucie M.„Čtvrteční kickbox pro ženy, dobře vysvětlené kopy a kombinace. Sprchy čisté, z Palmovky jsem tu za pět minut.“
Tereza S.
10Otázky
Časté dotazy
Potřebuji na začátek kondici nebo zkušenosti?
Ne. Skupiny pro začátečníky začínají od základního postoje a tempo si určujete sami. Kondice přijde během prvních týdnů. Pokud máte zdravotní omezení, napište ho do poznámky ve formuláři.
Musím chodit do sparingu?
Ne, sparing je u nás vždy dobrovolný. Nejdříve po třech měsících tréninku a po domluvě s trenérem, vždy s chrániči a s partnerem podobné váhy a úrovně. Řada členů nesparuje nikdy.
Od kolika let berete děti a můžu být u tréninku?
Děti bereme od 6 let. Tréninky můžete sledovat z galerie nad sálem, na první trénink můžete být přímo u tatami. Do 9 let jde hlavně o koordinaci a obratnost, kontakt je jen lehký a pod dohledem.
Co si mám pořídit za vybavení?
První měsíc nic, rukavice, bandáže, chrániče holení a helmy zapůjčíme. Potom doporučujeme vlastní rukavice (od 990 Kč) a bandáže (150 Kč). Na MMA potřebujete vlastní chránič zubů.
Jak se platí a berete MultiSport?
Platíte kartou nebo převodem. MultiSport přijímáme na kondiční tréninky a jednorázové vstupy dospělých, Benefit Plus, Edenred a Pluxee na všechna členství. Zápisné ani roční poplatek nemáme.
Můžu chodit jen trénovat a nezávodit?
Ano, většina členů nezávodí. Soutěžní skupiny boxu a kickboxu jsou pro ty, kdo o to stojí, a vstupuje se do nich po domluvě s trenérem.
11Kontakt
Kontakt a doprava
Vchod je ze dvora, z ulice Na Žertvách projdete průjezdem s červenou cedulí Gong.
- Adresa
- Klub Gong
Na Žertvách 2214/31
180 00 Praha 8 – Libeň - Telefon
- +420 777 318 204
Po–Pá 9:00–20:00 - [email protected]
- MHD
- Metro B Palmovka, 4 minuty pěšky. Tramvaj zastávka Divadlo pod Palmovkou, 2 minuty.
- Parkování
- Zóna placeného stání Prahy 8, po 18:00 bývá místo přímo v ulici. Kola můžete nechat ve dvoře.